カフェイン100mgはどのくらい？コーヒー・エナジードリンクと比べる

カフェイン100mgは、コーヒー1杯（150ml）とほぼ同じ量です。特別に多くも少なくもない、いちばん標準的な一回分だと考えてください。

身近な飲み物と並べてみる

数値は文部科学省「日本食品標準成分表」および内閣府食品安全委員会の資料をもとにした目安です。コーヒーは豆の量や淹れ方で大きく変わります。

こうして並べると、100mgはコーヒー1杯とほぼ同じで、玉露1杯（約180mg）よりはかなり少ない、という位置になります。

日本には、食品に含まれるカフェインの1日摂取上限について国が定めた基準はありません。一方、海外の機関は次のような目安を示しています。

400mgは、コーヒーにするとおよそ4〜5杯分です。

ただしカフェインの感じ方には個人差が大きいという点に注意してください。同じ量でも、眠れなくなる人もいれば、まったく気にならない人もいます。妊娠中・授乳中の方はより少ない量が推奨されており、機関によって基準が異なります。

カフェインを摂りすぎると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、ふるえ、不眠、下痢や吐き気などが起こることがあります。

「効きが足りない」と感じて足し続けると、その日の夜の寝つきに響き、翌日また足す——という繰り返しになりがちです。 量を増やすより、必要なときに必要な分だけ摂るほうが、一日を通しては扱いやすくなります。

Ne9 は1パウチあたりカフェイン100mg、L-テアニン75mgです。 1日の摂取目安は2パウチまでとしています。2パウチで200mgなので、コーヒーやお茶を足す余地も残ります。

用量はパッケージの蓋に印字してあります。何をどれだけ摂ったかが、買う前にも使うときにも分かる状態にしています。